"Dat duwtje in de rug had ik nu echt nodig"

De eerste weken van mijn burn-out was ik non-stop bezig. Ik kon niet stilzitten, ging in overdrive. Ik beweeg graag en heb altijd veel bewogen, maar ik ging er gewoon over. Als ik ging wandelen, was ik uren weg. Als ik ging dansen, was ik niet van de dansvloer weg te slaan. Natuurlijk geraak je zo uitgeput. Dan was ik dagen te moe om iets te doen en lag ik in mijn zetel. Zo belandde ik in het andere extreme.”

Eerst afbouwen

“Ik sliep ’s nachts slecht, werd veel wakker en was overdag geen mens. Ik bleef letterlijk in mijn vermoeidheid hangen. Het was hallucinant. Trappen nemen was plots een enorme inspanning. Ik had nul kracht in mijn armen en benen, herkende mezelf niet. Ik dacht dat er fysiek iets aan de hand was, dus liet ik me onderzoeken bij mijn huisarts. Maar alles bleek ok. Om uit mijn vicieuze cirkel te geraken, heb ik mijn huisarts voorgesteld om meer te bewegen, maar ik wou daar begeleiding in. Ze sprak me over Beweging Op Verwijzing en even later zat ik bij Dempsey, mijn coach. Gelukkig.”

En dan opnieuw opbouwen

“Dempsey hielp me doseren. Vroeger schipperde ik tussen te veel en te weinig doen, nu doe ik alles met regelmaat, zonder extremen. Ze gaf me concrete tips om terug een beetje structuur te krijgen. En die structuur had ik net nodig om weer meer te gaan bewegen. Nu ga ik bijvoorbeeld elke dag zo’n drie kwartier wandelen, en da’s dan weer goed voor mijn slaappatroon. Ik ga weer op vaste tijdstippen slapen en sta altijd op ongeveer hetzelfde uur op.”

Vitamine zon

“Dempsey raadde mij ook aan om ’s morgens zo rap mogelijk het zonlicht op te zoeken. Zo krijgt mijn lichaam het signaal dat het dag is en dat er iets moet gebeuren. Op een paar weken tijd waren er al spectaculaire resultaten en zag ik het al meer zitten om te bewegen.” Els volgt individuele coaching en heeft recht op een verhoogde tegemoetkoming. “Voor mij is de coaching gratis*. Dat is zeer welkom, aangezien mijn inkomen momenteel heel laag is.”

Broodnodig duwtje in de rug

Intussen volgt Els al anderhalve maand coaching, en daar is ze blij om. “Ik kan weer normaal functioneren. Het stimuleert me dat iemand mij opvolgt, dat helpt me om vol te houden. Ik wil geen coach die met me gaat sporten, ik kan dat op mijn eentje. Maar ik had wel dat duwtje in de rug nodig. En dat kreeg ik van Dempsey. Ik ben haar heel dankbaar.”

Goed voor lichaam én geest

Door opnieuw op regelmatige tijdstippen te gaan bewegen, werd Els iets duidelijk dat ze eigenlijk al wist. Namelijk hoe nauw lichaam en geest samenhangen. “Als ik te moe was om te bewegen, ging mijn moraal echt supersnel naar beneden. Die regelmaat en dat regelmatig bewegen haalden mij uit die extreme vermoeidheid. En nu heb ik weer zin om andere dingen te doen! “

Op eigen kracht

Bewegen Op Verwijzing gaf Els duidelijk een boost: vandaag doet ze op eigen houtje regelmatig krachtoefeningen. “Dempsey gaf me een aantal krachtoefeningen die ik nu op vaste tijdstippen doe. En het lukt vrij wel om vol te houden. Die oefeningen doe ik op mijn eigen tempo, op eigen ritme. Ik ben er vrij veel mee bezig, omdat ik weer helemaal in orde wil zijn. Ik wil genezen.”

Minder en milder mag ook

“Het gebeurt dat ik eens iets minder doe, maar dat is ook goed. Ik ben nu minder streng voor mezelf. En dat moet. Als je een burn-out hebt, moet je eerst milder worden voor jezelf. Daar begint het genezen. Ik besef dat ik nog langzaam verder moet opbouwen, maar ik denk al na over wat ik hierna wil doen. Ik wil graag mensen coachen die net als mij door een burn-out moeten.”

* Els woont in Gent en deze stad zet haar financiële schouders onder dit project zodat mensen met verhoogde tegemoetkoming de sessies gratis kunnen volgen. Normaal betalen mensen met een verhoogde tegemoetkoming max. € 1 per kwartier individuele begeleiding en € 0,5 per kwartier groepsbegeleiding.

Wil je ook Bewegen Op Verwijzing?

Goed idee. Zoek een coach in je buurt en vlieg er meteen in!