Stilzitten is met mate natuurlijk oké. Soms kan het ook niet anders, bijvoorbeeld op het werk, op school, in de auto, … Als het maar niet té lang is. 

Volwassenen (18 tot en met 64 jaar)

Je vermijdt het best om urenlang stil te zitten. Daarnaast onderbreek je het zitten het best en strek je bij voorkeur om de 20 minuten tot het halfuur de benen. Haal een glas water, maak een praatje met iemand in de buurt, … Elke reden – en zelfs géén reden – is goed om even recht te staan en te stappen.

Ouderen (65 jaar of meer)

Je vermijdt het best om urenlang stil te zitten. Daarnaast onderbreek je het zitten het best en strek je bij voorkeur om de 20 minuten tot het halfuur de benen. Haal een glas water, maak een praatje met iemand in de buurt, … Elke reden – en zelfs géén reden – is goed om even recht te staan en te stappen.

Kinderen en jongeren (6 tot en met 17 jaar)

Je vermijdt het best om urenlang stil te zitten. Daarnaast onderbreek je het zitten het best regelmatig. Haal een glas water, maak een praatje met iemand in de buurt, … Elke reden – en zelfs géén reden – is goed om even recht te staan en te stappen.
En wat met beeldschermactiviteiten? In de ideale wereld is dat maximaal 2 uur per dag tablet, pc, tv, … in de vrije tijd. 

Peuters en kleuters (1 tot en met 5 jaar)

Je vermijdt het best dat je peuter of kleuter urenlang stilzit (met uitzondering van de slaapperiodes natuurlijk). Daarnaast onderbreek je het zitten het best regelmatig.
Wat als ze even moeten stilzitten, bijvoorbeeld in de buggy of autostoel? In het beste geval is dat beperkt tot een uurtje. Vergeet dus zeker geen ‘beweegpauzes’ in te lassen bij lange trajecten. En wat met beeldschermactiviteiten? Vanaf twee jaar mogen kindjes naar de tablet of tv kijken – in de ideale wereld is dat maximaal 1 uur per dag.

Baby’s (0 tot 1 jaar)

Baby’s zitten vaak in een maxicosi, buggy, kinderstoel. Niets mis mee natuurlijk. Al laat je ze er maar beter niet té lang onafgebroken in stilzitten. Na een uurtje van positie wisselen is aanbevolen. Zet kindjes ook alleen voor vervoer in draagbare autostoelen. 

En wat met beeldschermactiviteiten? Dat wordt sterk afgeraden voor kindjes onder de 2 jaar.