Diëten en voedingspatronen

Bij diëten denk je misschien aan snel afvallen en drastisch minder eten. Toch zijn er ook voedingspatronen die goed zijn voor je gezondheid en die je helpen om gewicht te verliezen.

De voedingsdriehoek is bruikbaar voor gezonde personen vanaf 1 à 1,5 jaar. Toch kun je hem ook als basis gebruiken voor bijna elk dieet. Denk jij dan meteen aan vermageren, en dus aan een energiebeperkt voedingspatroon? Dan moet je je definitie verruimen: ‘dieet’ staat voor het volgen van bepaalde stelregels voor je voeding – uit medische, ideologische, religieuze, … overwegingen. Zo kan iemand met een hoge bloeddruk beter zijn zoutinname beperken

Wil jij graag snel vermageren? In sneltempo én op gezonde wijze afvallen gaan niet samen – in tegenstelling tot wat hippe diëten zoals de sapkuur of het soepdieet je doen geloven. Ja, je verliest op korte tijd veel gewicht. Maar op lange termijn valt het resultaat tegen. En deze crashdiëten zijn vaak heel beperkt of niet wetenschappelijk onderbouwd.

De voedingsdriehoek raadt je evenwichtige voeding aan. Dat advies strookt vaak niet met de meest recente voedings- of dieetrages. Toch blijft het de correctste en betrouwbaarste informatie rond gezonde voeding die er op dit moment bestaat. Daarom geven we je hieronder meer info over de ‘zin en onzin’ van onderstaande diëten – hoe populair ze ook mogen zijn

Hoe let ik op mijn gewicht en hoe raak ik overtollige kilo’s kwijt?

Een sapkuur of een detoxdieet volgen: je doet het om je lichaam te ontgiften of om te detoxen. Ja, je valt erdoor af. Maar dat is alleen een aangename – tijdelijke – bijwerking.