Home Thema's Voeding Zo verander je je eetgedrag

Zo verander je je eetgedrag

Gezond eten … Gewoon een kwestie van doen? Het is iets complexer dan dat. Want verschillende factoren bepalen ons eetgedrag. Sommige hebben we zelf in de hand, andere helemaal niet en met nog andere kunnen we leren omgaan. Hier vind je concrete tips en tools om gezonder te eten.

Om gezond te gaan eten, zijn 3 dingen broodnodig volgens het Gedragswiel: (1) competenties, (2) drijfveren en (3) de juiste voedselomgeving. Klinkt dat Chinees? Hier wordt het zo klaar als een klontje.

Gezonder eten dit moet je weten en kunnen

Je voedselvaardigheden bijschaven: weten én kunnen

Om gezond te eten moet je weten wat het is en hoe je dat doet. Maar ook verschillende vaardigheden zijn een must: van voedingsetiketten interpreteren over het kopen van budgetvriendelijke voeding tot het inplannen van gezonde eetmomenten. En wij helpen je daarbij.

Lees meer

Zo blijf je gemotiveerd om gezonder te eten

Je eetgewoontes en drijfveren aanpakken

Je belangrijkste drijfveer om gezond te eten? Het feit dat je dat wilt! Toch overvalt je soms een onweerstaanbare trek in iets ongezonds of steken food cravings de kop op. Onbewust. We leren je hoe je daarmee omgaat en met een boogje langs de valkuil van emo-eten loopt.

Lees meer

Je omgeving aanpassen

Je zit niet op een eilandje met je wil om gezonder te eten. Anderen doen misschien met je mee en dat motiveert je. Snoepautomaten of reclame voor ongezonde snacks doen het omgekeerde. Onze tips om hiermee om te gaan en mindful te blijven eten wapenen je daartegen.

Lees meer

Lees hier over de factoren die aan de basis van ons eetgedrag liggen