Stevig staan
Sterk in je schoenen
De leerlingen leren
- … op een positieve manier kritisch reflecteren over zichzelf.
- … zich mild opstellen voor zichzelf.
- … assertief zijn.
Duiding
Met de methodiek ‘Stevig staan’ leren leerlingen letterlijk sterk in hun schoenen staan. Ook met lichaamstaal kan je namelijk je grenzen aangeven en voor jezelf opkomen. Met deze oefening reik je verbaal zwakkere leerlingen dus een krachtige manier aan om assertief te zijn!
Deze werkvorm is een Rots & Water-oefening. Deze wetenschappelijk bewezen weerbaarheidsmethode helpt pesten te voorkomen en aan te pakken. Jongeren leren wanneer ze stevig moeten staan (Rots) en wanneer ze moeten meegaan (Water).
Duur
Aard
Doelgroep
Werkwijze / stappenplan / omschrijving
Wankel
Introduceer de oefening met een opwarmertje. Schuif de banken wat opzij (of neem je leerlingen mee naar buiten) en verdeel de klas in duo’s. Eén leerling gaat op één been staan. De ander - met beide voeten nog op de grond – probeert nu hun klasgenoot uit balans te brengen door zachtjes tegen de schouders te duwen. Daarna draaien de rollen om. Doe dit voor ongeveer één minuut.
Bespreek de oefening met de klas.
- Hoe makkelijk was het om de leerling op één been uit balans te brengen?
- Was het wel eerlijk dat de andere leerling op twee benen mocht staan?
Besluit: het is makkelijk om je evenwicht te verliezen als je maar op één been staat. Zeker als iemand die stevig in zijn schoenen staat, je uit balans probeert te brengen. Maar… wat als je zelf ook sterk met beide voeten op de grond staat? Kan je dan beter voor jezelf opkomen?
Stevig
Behoud dezelfde duo’s. Vraag elke leerling om stevig tegenover elkaar te staan. Zo doen ze dat:
- Zet je benen een beetje uit elkaar.
- Duw je voeten stevig in de grond. Span je benen gerust wat op.
- Buig een klein beetje door je knieën. Dat zorgt voor meer stabiliteit.
- Houd je rug recht. Duw zelfs een beetje je borst vooruit.
Vraag nu opnieuw aan de duo’s om elkaar om de beurt (zacht) uit evenwicht te brengen.
En? Ging het net zo makkelijk als vorige keer? Waarschijnlijk niet: nu stonden jullie allebei sterk in de schoenen. Hoe voelde het om die houding aan te nemen?
Flamingo Challenge
Wil je nog een uitdagend staartje aan de oefening geven? Vraag de duo’s dan om allebei op één been te staan, tegenover elkaar. Wie kan het langst blijven staan? Geef je leerlingen mee dat het kan helpen om te fixeren op een specifiek punt in de ruimte. Ook de buikspieren mogen zeker werken!
Sterke spelers kunnen het elkaar moeilijker maken door elkaar af te leiden (zonder aanraking). Een gekke bek, een onverwacht geluid… wie trotseert het allemaal en wint de Flamingo Challenge?
Varianten en verwanten
Ken je de Superman-pose? Je benen een beetje uit elkaar, de knieën lichtjes gebogen en je vuisten stevig in je zij: het wordt vaak benoemd als een houding die een boost geeft aan je zelfvertrouwen en je energie. Deze variant op stevig staan kan je als individuele oefening inzetten. Hier vind je een stappenplan.