De truc met de zintuigen
Deze werkvorm maakt deel uit van de methodiek Krachtboom!, maar kan ook apart gebruikt worden.
Overzicht
| Opzet | Dat klinkt nu misschien als een goocheltruc, maar geen zorgen: er komt geen magie aan te pas… Stress en spanning worden vaak uitvergroot en sterker doordat we er in ons hoofd zo mee bezig zijn. We piekeren, maken ons zorgen, spelen gebeurtenissen opnieuw en opnieuw af in ons hoofd… We zitten met andere woorden dan vast in ons hoofd. De truc om uit dat hoofd te komen is om je aandacht (even) bewust op de buitenwereld (in tegenstelling tot je eigen binnenwereld) te richten door gebruik te maken van je zintuigen. Handig, want die heb je altijd bij! |
| Doel | De truc met de zintuigen kan ingezet worden als deelnemers moe zijn of de concentratie dreigen te verliezen. |
| Duur | Max 15 min |
| Begeleidingsvorm | Individueel of groep |
| Soort werkvorm | uitwisselen | creatief | doen en ervaren | reflecteren | rustgevend | leren en ontdekken |
| Coachingstijl | Mindfulness |
Stappenplan
1. Benoem en omschrijf Open
2. Herhaling Open
3. En nu tegelijkertijd Open
Bronnen
Vlaams Instituut Gezond Leven vzw. (2023). Buikademhaling.
Groep vs. individueel
Individueel
Groep
Project
Krachtboom!
Geluksdriehoek
Oranje bol
Duur
Max 15 min
Soort werkvorm
Doen en ervaren
Rustgevend
Thema's
Gedachten loslaten