Introduceer de kaart

Introduceer de ‘in balans’-kaart bij voorkeur bij de start van het schooljaar. Vertel de leerlingen dat we ons allemaal weleens uit balans voelen. Moeilijke gevoelens zoals stress, angst en frustratie kunnen overweldigend zijn.

Zelfs positieve emoties kunnen soms als ‘te veel’ voelen! Denk maar aan heel veel enthousiasme voor een uitstap of uitgelaten zenuwachtigheid voor het galabal. Via deze kaart gaan we leren wat we kunnen doen om met overspoelende gevoelens om te gaan.

Vul de kaart samen in

Bekijk de voorgestelde activiteiten op de kaart met je klas. Vraag welke andere activiteiten ze graag nog zouden toevoegen. Er is ruimte genoeg om andere ideeën op te schrijven!

De klas kan ideeën geven, maar elke leerling mag uiteindelijk zelf kiezen welke activiteiten op zijn persoonlijke kaart komen. Geef wel duidelijk de grenzen van het mogelijke aan: een uur gamen op school kan niet, een korte wandeling op de speelplaats maken misschien wel.

Tip: schrijven je leerlingen niet zo vlot? Laat ze hun gekozen activiteit dan tekenen of bereid op voorhand al enkele steekwoorden voor die ze kunnen opplakken. Je kan ook stickers die een activiteit verbeelden of sclerapictogrammen gebruiken.

Bespreek de klas- en schoolafspraken

Heeft iedereen zijn kaart ingevuld? Top! Bespreek nu nog even de geldende afspraken. Denk bijvoorbeeld aan:

• Een ‘in balans’-activiteit mag maximaal ... minuten duren.
• Je mag ‘in balans’-activiteiten maximaal ... keer per schooljaar aanvragen.
• Als je voor een activiteit naar buiten moet, kan dit alleen als er een leerkracht of leerlingenbegeleider beschikbaar is om mee te gaan.
• ...

Zorg dat je zelf eerst goed weet wat mogelijk is en wat je haalbaar vindt. Communiceer dit dan ook duidelijk naar je leerlingen!

Oefen met een testmoment

Gebruik eventueel een dag of de hele week als testmoment: iedereen mag eens een ‘in balans’-activiteit aanvragen, ook als het nog niet echt nodig is. Zo leren ze in een veilige context hoe het werkt.

Herhaal en herinner

En dan... herhalen, herhalen! Vertel de leerlingen geregeld dat ze hun kaart volgens de afspraken mogen inzetten. Als je zelf merkt dat een leerling even uit evenwicht geraakt, geef dan spontaan ook eens de tip om de kaart boven te halen.

Reflecteer regelmatig

Bespreek na enkele weken of maanden het gebruik eens met je klas. Stel vragen zoals:

• Werkt dit voor jullie?
• Word je rustiger van je gekozen activiteit?
• Moeten we de kaarten misschien eens aanpassen?
• Wil je andere activiteiten toevoegen?