Gedragsdeterminanten volgens het Gedragswiel

Een ander gedrag aannemen, dat is niet zomaar een knop die je omdraait. Om een bepaald gedrag te kunnen stellen of veranderen, zijn er volgens het Gedragswiel drie voorwaarden:

• Je moet het kunnen en weten en hebt dus bepaalde competenties nodig.
• Je moet het willen en hebt dus bepaalde drijfveren nodig.
• Het moet mogelijk − en haalbaar − zijn binnen de context waarin je leeft.

Wanneer aan die drie voorwaarden is voldaan, wordt de kans op het stellen van een bepaald gedrag – bijvoorbeeld stoppen met roken – een pak groter. De aanwezige competenties, drijfveren en context zijn dan hefbomen naar een gezonde leefstijl.

Maar wanneer bepaalde competenties, drijfveren en/of contextfactoren ontbreken of een negatieve invloed hebben op gezond gedrag of een gedragsverandering, dan vormen zij de drempels voor een gezonde leefstijl.

Inzicht krijgen in deze drempels en hefbomen is de eerste stap naar gedragsverandering. Het Gedragswiel ondersteunt je daarin.