Doe zoals een zebra

Kijk met je klas naar deze TikTok van een zebrashake. Ziet er best ontspannend uit!

Wat denk je? Ook eens proberen?

Ready, set, shake!

Vraag je leerlingen om recht te staan. Zorg ervoor dat ze allemaal wat ruimte hebben om straks te bewegen. Wie wil, mag de ogen sluiten. Iedereen denkt aan iets waar ze momenteel stress rond voelen: een gesprek, een taak, een uitstap, een busrit, enzovoort. En dan… Is het tijd om te schudden!

Ofwel laat je de leerlingen meteen als een gek springen en schudden, ofwel bouw je rustig op met de volgende instructies:

• Begin met alleen maar je vingers en daarna je handen los te schudden.
• Neem nu je volledige armen mee.
• Laat nu ook je hoofd lekker losgaan. Ja: ook je tong mag dansen!
• We zakken verder naar beneden: ook je schouders en buik schudden mee.
• Het begint te kriebelen in je benen…
• En nu laat je tot je allerkleinste teen alles los. Schud alles wat je hebt!

Tip: zoek je nog een grappige extra variatie? Vraag je leerlingen dan om ook eens in ‘slow motion’ te shaken, zoals in de TikTok van de echte zebrashake.

Als de leerlingen dertig seconden alles hebben gegeven, mogen ze weer gaan zitten.

Tip: "Samen shaken in de klas? Dat doe ik niet hoor, dat is belachelijk!” Hoor je het sommige leerlingen het al zeggen? Je kan hun weerstand proberen verlagen door de opdracht niet té serieus te introduceren (“kom, het is gewoon leuk, we gaan ons amuseren”), en door zelf actief mee te doen.

Reflectie

Wanneer de rust is wedergekeerd, blik je met je leerlingen terug op de shake. Je kan deze vragen stellen:

• Vond je dit leuk om te doen? Actieve vorm van antwoorden: ja = springen, een beetje = rechtstaan, nee = bukken.
• Heb je het gevoel dat je jouw spanning voor een stuk hebt kunnen loslaten? Duim omhoog vs. duim omlaag.
• Denk je dat het belangrijk is om een uitlaatklep te hebben voor je stress?
• Ken je nog manieren om je zorgen een plaats te geven?