Buikademhaling

Deze werkvorm maakt deel uit van de methodiek Krachtboom!, maar kan ook apart gebruikt worden.

Overzicht

Opzet	Bij een buikademhaling blaast je buik zich op en af zoals een ballon, terwijl je bij een borstademhaling vooral je borstkas omhoog en omlaag laat gaan. Ja oké, maakt dat wat uit? Toch wel! Via buikademhaling geef je je lichaam het signaal dat er rust mag zijn, terwijl je via borstademhaling net toespeelt op activiteit (en zelfs spanning). Een klein verschil met groot effect!
Doel	De buikademhaling kan ingezet worden wanneer een (groep) deelnemer(s) onrustig is of om een atelier te starten of eindigen.
Duur	Max 15 min
Begeleidingsvorm	Individueel of groep
Soort werkvorm	uitwisselen \| creatief \| doen en ervaren \| reflecteren \| rustgevend \| leren en ontdekken
Coachingstijl	Mindfulness

Groep vs. individueel

Groep

Individueel

Geluksdriehoek

Oranje bol

Thema's

Omgaan met moeilijke dingen

Soort werkvorm

Rustgevend

Project

Krachtboom!

Duur

Max 15 min