Geluksbabbel: je goed voelen
Deze geluksbabbel maakt deel uit van de methodiek Geluksmakers, maar kan ook apart gebruikt worden.
Overzicht
| Opzet | In deze geluksbabbel staan deelnemers stil bij wat het betekent om zich goed te voelen. Ze verkennen de elementen die daarbij een rol spelen en wisselen ervaringen uit over wat hen energie geeft en wat hen juist uitput. Ook moeilijke momenten krijgen aandacht: hoe kan je jezelf toch een goed gevoel geven als het leven tegenzit? |
| Doel | Deelnemers:
|
| Onderdeel geluksdriehoek | Je goed voelen: gedachten loslaten, lief zijn voor jezelf, energie krijgen |
| Duur | 1 – 2 uur |
| Begeleidingsvorm | Groep |
| Soort werkvorm | uitwisselen | creatief | doen en ervaren | reflecteren | rustgevend | leren en ontdekken |
| Voorbereiding | Materialen afprinten en klaarleggen:
Gelukskaarten (1x printen per deelnemer op A5 grootte) - of bestel je set kaarten per deelnemer:
Materialen voorzien:
|
Waarom deze geluksmaker?
Je goed voelen is één van de bouwblokken van de geluksdriehoek: het gaat niet alleen om dingen doen waar je blij van wordt, maar ook om praktische manieren vinden om je batterijen op te laden en je hoofd rustiger te maken. Veel mensen zijn nogal streng voor zichzelf, ze zijn gefocust op alle dingen die ze ‘moeten’ doen of blijven malen over zorgen. Terwijl juist mild zijn voor jezelf, activiteiten vinden die je batterij opladen en in het hier-en-nu kunnen zijn van groot belang zijn voor je geluksgevoel. In de geluksbabbel ligt de focus op dialoog en uitwisseling: samen verkennen deelnemers wat hen helpt (en wat niet), ze verzamelen inzichten die ze later met de geluksmakers (doe-sessies) ook effectief gaan uittesten. De creatieve afsluiter (‘goed gevoel smoel’) maakt de theorie concreet en levert een zichtbare reminder op voor de groep.
Gelukskaart erbij
Toon op het einde van de sessie de bijhorende gelukskaarten:
- Gelukskaart 'Wat helpt om je gedachten los te laten?'
- Gelukskaart 'Ben je soms niet te streng voor jezelf?'
- Gelukskaart 'Waar krijg je energie van?'
Die kaarten vertalen de boodschap van vandaag naar iets tastbaars dat deelnemers mee naar huis nemen.
Ze vormen kleine, haalbare herinneringen aan wat goed doet. Iets om kracht uit te halen op moeilijke dagen.
Nodig deelnemers uit om de kaarten thuis een plekje in het zicht te geven. Zo kunnen ze het inzicht van de sessie ook thuis vasthouden.
Check zeker ook het overzicht van alle gelukskaarten. De gelukskaarten als gedrukte sets bestellen voor je deelnemers kan ook.
Hoe ga je aan de slag?
Lees het stap-voor-stap in de infofiche voor begeleiders.