Ik vertelde … nooit over …
Overzicht
Opzet: | We houden vaak vast aan gedachten en gevoelens uit het verleden. Om vooruit te gaan moeten we deze ‘lossen’. Om deze los te laten moeten we ze erkennen. Dat kan met behulp van deze korte en krachtige oefening. |
Duur: | Max 15 min |
Aard: | Zien | horen | lezen | schrijven of tekenen | doen en ervaren | verbeelding |
Coachingstijl: | Energizer |
Benodigdheden: | Papier en balpen |
Werkwijze
1. 5 negatieve dingen
Laat de deelnemer(s) 5 ‘negatieve’ op een papiertje schrijven.
Bijvoorbeeld: “Ik heb mijn begeleider nooit verteld dat ik bang ben om te falen.”
2. 5 positieve dingen
Laat de deelnemer(s) 5 ‘positieve’ dingen op een papiertje schrijven.
Bijvoorbeeld: “Ik heb mijn begeleider nooit verteld hoe belangrijk onze gesprekken zijn.”
Het is enorm krachtig om deze boodschappen uit ‘ons systeem’ te schrijven.
De ‘negatieven’ helpen om ons met bijvoorbeeld angst, woede, jaloezie te confronteren.
De ‘positieven’ ondersteunen om het gesprek aan te gaan over toekomstige gebeurtenissen.