Energietwister

Deze werkvorm maakt deel uit van de methodiek Geluksmakers, maar kan ook apart gebruikt worden.

Overzicht

Opzet	In deze geluksmaker praten deelnemers over welke dingen hen energie geven en welke hen energie kosten. Ze staan stil bij wat hen deugd doet en hoe ze meer van dit soort momenten kunnen plannen in hun dagelijks geven. Ze proberen ook een paar korte energiegevende opdrachten uit.
Doel	Deelnemers: ontdekken wat hen energie geeft en wat energie kost; denken na over momenten en activiteiten die hen energie gaven; proberen energiegevers uit.
Onderdeel geluksdriehoek	Je goed voelen: energie krijgen
Duur	1 - 2 uur
Begeleidingsvorm	Groep
Soort werkvorm	uitwisselen \| creatief \| doen en ervaren \| reflecteren \| rustgevend \| leren en ontdekken
Benodigdheden	Bijlage Energietwister
Voorbereiding	Print de materialen op stevig A4 papier. Zorg voor een voldoende grote ruimte waar je het twisterveld op de grond kunt leggen. Lamineer de twistervakken eventueel. Leg/plak de papieren op de grond in een veld van 6 x 6. Zorg dat de kleuren willekeurig verspreid zijn over het veld. Plaats de papieren niet te dicht bij elkaar zodat er telkens één of twee deelnemers op kunnen staan. Volg de instructies in de bijlage om het twisterrad te maken en zorg voor een stevig rad waaraan gedraaid kan worden Gelukskaart 'ontdek je energie' (1x printen per deelnemer op A5 grootte) - of bestel je set kaarten per deelnemer.

Waarom deze geluksmaker?

Doe deze geluksmaker bij voorkeur in een sessie na de geluksbabbel ‘je goed voelen’.

In deze oefening gaan we samen ontdekken wat ons energie geeft en wat energie kost.

Soms voelen we ons moe of uitgeput, niet omdat we fysiek zoveel doen, maar omdat we onze energie misschien in dingen steken die ons leegzuigen. Gelukkig kunnen we onze batterij ook opladen als we tijd investeren in dingen die ons energie geven.

Het is dus belangrijk om stil te staan bij: wat laadt mijn energie op? Wat vreet mijn energie op? Dat is voor iedereen anders en daarover gaan we vandaag in gesprek.

Stappenplan

1. Leg het spel uit Open Close

We spelen een spel vandaag! Eentje dat ons in beweging brengt en waardoor we ontdekken wat ons energie geeft of kost.

Jullie zien op de vloer een groot veld met verschillende kleuren. Dat zijn allemaal verschillende vakjes waar jullie tijdens het spel op kunnen gaan staan. Iedereen begint aan een van de vier zijdes van het spelbord en probeert aan de overkant te geraken door beurt per beurt naar een vakje in de juiste kleur te stappen.

Spelregels
Ik draai als begeleider telkens aan het rad met kleuren. Vervolgens mag iedereen één stap zetten naar een aangrenzend vakje van die kleur (vooruit of opzij). Iedereen bekijkt wat er op dat nieuwe vak staat: is dit iets dat je energie geeft? Doe je het regelmatig of zou je het graag vaker doen?

Er zijn verschillende soorten vakjes:

Energiegevers (blauw – groen – roos – geel)

Deze kleuren staan voor verschillende categorieën van dingen die ons energie kunnen geven: blauw = sociaal, groen = beweging, roos = creatief, geel = ontspanning.

Kom je hierop terecht, dan vertel je kort iets over wat er op het vak staat en of dit voor jou een energiegever is of niet. Kom je terecht op een leeg vakje, dan mag je zelf iets verzinnen dat jou energie geeft binnen het thema van die kleur.

Energievreters (oranje)

De oranje vakjes stellen dingen voor die je energie kunnen kosten of zelfs uitputten. Kom je op een oranje vakje terecht? Bekijk of je dit herkent:

Kost dit jou soms energie?
Wat kan je doen om ermee om te gaan of het te vermijden?

Ook bij de oranje kleur zijn er lege vakjes: dan vertel je zelf over iets dat voor jou een energievreter is.

Energieboosters (rood)

De rode vakjes zijn energieboosters. Werd er rood gedraaid? Dan doen jullie samen als groep een korte opdracht: iets grappigs, rustgevends of actief. De begeleider leest de opdracht voor en iedereen (die kan) mag hierna naar een naburig rood vak.

Beweegregels

Je mag enkel naar een aangrenzend vakje in de juiste kleur (vooruit of opzij, niet schuin). Het kan dus gebeuren dat je niet kunt verplaatsen wanneer een bepaalde kleur gedraaid wordt omdat er geen aangrenzend vakje is in die kleur.
Willen twee deelnemers op hetzelfde moment naar hetzelfde vakje? Dan mogen jullie er samen staan.
Staat er al iemand stil op een vakje? Dan mag je er niet bij gaan staan. Kies een ander vakje in de juiste kleur of blijf staan.
Is er enkel een vakje in de gedraaide kleur vrij op een plek waar je niet naartoe wilt? Dan mag je er ook voor kiezen om te blijven staan.

Tips voor de begeleider

Benadruk dat er veel uitleg is, maar dat je alles stap voor stap zal begeleiden. Vat voor de start nog eens kort samen.
Begeleid de vragen bij elke ronde. Herhaal waar elke kleur voor staat en moedig delen aan.
Niet iedereen moet elke ronde iets vertellen. Vraag vrijblijvend:
- Wie herkent er de energiegever/-vreter op zijn vakje?
- Wie zou zijn energiegever graag vaker doen?
- Wie staat op een leeg vakje en wil zelf iets kiezen?
Het spelverloop hangt een beetje af van het toeval van het kleurenrad. Kies op basis van het energieniveau van de deelnemers of je het spel beëindigt wanneer de eerste deelnemer aan de overkant is geraakt of wanneer (bijna) iedereen er is.

2. Nabespreking Open Close

3. Gelukskaart erbij Open Close

Voor een vlotte begeleiding

Download de begeleidersfiche

Groep vs. individueel

Groep

Thema's

Energie krijgen

Soort werkvorm

Uitwisselen

Doen en ervaren

Leren en ontdekken

Je goed voelen

Project

Geluksmakers

Duur

1 - 2 uur