Waarom is relaxen belangrijk?

In deze oefening gaat je klas een stukje muur inpalmen om ontspanningstips te verzamelen. Maar: waarom is dat nu zo belangrijk, ontspannen?

De sleutel zit ‘m in het woord zelf: je kan pas ont-spannen, als je ook ge-spannen bent. Je kan spanning voelen om heel wat redenen: een stressvolle (examen)periode, ruzie met een vriend(in), een drukke uitstap die eraan komt, …

Deze spanning heeft heel wat gevolgen, zowel voor je lijf als je hoofd. Je hebt negatieve gedachten, je slaapt slecht en het lukt je niet om je te concentreren. Daarom is het belangrijk om manieren te vinden om tot rust te komen.

Hoe kan je de spanningen die je voelt enerzijds aanvaarden en anderzijds toch proberen verzachten? Enter: de relaxmuur!

Ontspanningstips

Deel post-its uit aan je leerlingen. Geef ze enkele minuten om activiteiten op te schrijven die hen helpen om te ontspannen (één idee per post-it).

Tip: is schrijven moeilijker voor je leerlingen? Werk dan met illustraties of foto’s van ontspannende activiteiten die ze uitkiezen voor zichzelf (zie bijlage: voeg eventueel nog afbeeldingen toe die beter bij je klas passen). Een andere optie: tekeningen van deze relaxmomenten voorzien en leerlingen hun favorieten laten inkleuren.

Wanneer de tijd op is, verdeel je de leerlingen in duo’s. Laat ze nu hun activiteiten met elkaar delen. Zien ze al een overlap in sommige ideeën? En kunnen ze samen nog extra ontspannende activiteiten bedenken?

Tip: wil je jouw leerlingen wat inspireren? Toon ze de eerste halve minuut van deze video, die enkele ontspanningstips laat zien.

De relaxmuur

Neem alle leerlingen mee naar het stukje muur in de klas dat de toekomstige relaxmuur wordt.

Laat ze nu elk om beurt hun post-its ophangen en luidop zeggen wat er op elke post-it staat. Hebben ze iets opgeschreven dat al aan de muur hangt? Vraag dan om de post-its bij elkaar te plakken, zodat je snel merkt welke ideeën regelmatig terugkomen.

Wanneer alle post-its hangen, bespreek je het eindresultaat kort met je leerlingen.

• Welke ideeën komen vaak terug?
• Heb je al een activiteit gezien die je zelf eens wil uitproberen?
• Gaat de relaxmuur je effectief helpen om regelmatig te ontspannen?
• Spot je een activiteit die de hele klas samen eens kan doen?
  

Post-its in actie

Bekijk samen met je leerlingen hoe je de relaxmuur kan inzetten om de klas te helpen ontspannen. Kunnen jullie alvast een relaxmomentje inplannen? En in welke periodes denken leerlingen dat ze extra ontspanning in de klas zullen nodig hebben?

Tip: duid elke week twee ‘relax officers’ aan in de klas. Zij zijn verantwoordelijk voor minstens één relaxmomentje met de hele groep.