Van monsterdans tot pompoensquat: 7 beweegtips voor een actieve Halloween
Natuurlijk is het leuk om op Halloween pompoenen uit te hollen en verkleed op snoepjestocht te gaan. Maar je kan het griezelfeest ook gebruiken om je kinderen op een originele manier nog meer in beweging te krijgen. Wat denk je van een pompoenwork-out? Of een trick-or-treat-estafette? Laat je inspireren door deze zeven Halloweenbeweegactiviteiten, eentje voor elke dag van de herfstvakantie!
Genoeg bewegen, beperkt stilzitten én voldoende slapen is een gouden combinatie voor een gezonde, goede groei. Het levert kinderen en jongeren alleen maar voordelen op: het houdt hun gewicht beter onder controle, het versterkt hart, longen, spieren en botten en het verbetert de bloeddruk en bloedwaarden. En wat meer is, ze plukken er ook op mentaal vlak de vruchten van. Want wie veel beweegt en weinig stilzit (tips vind je bij de bewegingsdriehoek!), slaapt beter, heeft sterker ontwikkelde hersenen, betere sociale vaardigheden, knappere schoolresultaten en minder kans op depressie. Redenen genoeg dus om deze herfstvakantie samen met je kinderen die luie zetel uit te komen en Halloween te vieren zoals je dat misschien nog nooit hebt gedaan: met elke dag een spannende, griezelige of grappige beweegactiviteit die haalbaar en betaalbaar is voor iedereen. Trek dus die verkleedkleren aan en laat je inspireren!
1. Halloweenspeurtocht
Organiseer een tocht door de buurt of het park waarbij kinderen (en volwassenen) opdrachten uitvoeren: spoken zoeken, pompoenen tellen of leuke uitdagingen als ‘spring tien keer als een kikker’ tot een goed einde brengen. Lachen gegarandeerd.
2. Dansen met monsters
Zet griezelige muziek op (‘Thriller’ van Michael Jackson!) en hou een Monster Dance Party: wie het gekste beweegt, wint. Dansen = plezier + beweging.
3. Pompoenwork-out
Gebruik een kleine pompoen als gewicht en laat je helemaal gaan, want de opties zijn eindeloos. Je kan bijvoorbeeld squatten met pompoenen, armheffen of een rondje lopen terwijl je ze boven je hoofd houdt.
4. Schaduwspel
Laat kinderen elkaars ‘griezelige schaduw’ nadoen: kruipen als een spin, sluipen als een kat, vliegen als een vleermuis.
5. Verhalen in beweging
Heel spannend voor de allerkleinsten: vertel een kort Halloweenverhaal waarin veel beweging zit. “Het spook vliegt door de lucht”: iedereen zwaait met de armen, “de heks roert in haar ketel”: met z’n allen rondjes draaien, …
6. Halloweenparcours
Bouw een parcours met een Halloweentwist: kruip onder spinnenwebben (touwen), spring over ‘grafstenen’ (kussens of stoelen), balanceer over een ‘heksenbezem’ en sluip stilletjes langs het ‘spookhuis’ (tent of kartonnen doos). Ideaal voor kinderen én volwassenen die zin hebben in actie.
7. Trick-or-treat-estafette
Geen Halloween zonder trick-or-treat! Maar in plaats van enkel bij de buren aan te bellen voor een snoepje, laat je de kinderen ook bij elk huis een mini-opdracht doen. Denk bijvoorbeeld aan touwtje springen, vijf gekke sprongen maken, spookachtig sluipen, ... En iedereen weet natuurlijk: hoe meer beweging, hoe lekkerder dat snoepje smaakt. 😉
