Hang je fiets- en wandelkledij op een plek waar je er onmogelijk naast kan kijken. Zo herinner je jezelf aan je geplande activiteit.

Vermijd schermtoestellen op de kamer. Je zal dan ook beter slapen.

Leg je stappenteller op je nachtkastje, of leg klein beweegmateriaal in het zicht, zoals een springtouw, gewichtjes, een yogamatje… Of zet leuke muziek op. Dit geeft je vaak meer energie om te bewegen. Voor een goede nachtrust beweeg je best niet meer intensief 2 uur voor het slapen gaan.

Vermijd eten en drinken in de slaapkamer om een ideale slaapomgeving te creëren.

Verlucht je slaapkamer bij het opstaan en tijdens/na het schoonmaken. Hoe? Zet je raam wijd open gedurende een korte tijd.