Leg de afstandsbediening van de televisie of je smartphone wat verder weg, zodat je wel moét rechtstaan om ze te pakken.

Bewaar tablets en gamebenodigdheden uit het zicht, in een kast. Maak met elkaar of de kinderen afspraken over schermtijd.

Beperk het aantal mediatoestellen om urenlang stilzitten te vermijden. Met mate tv kijken en gamen kunnen leuk en leerrijk zijn. Maar bekijk samen kritisch welke toestellen (tv’s, pc’s, spelconsoles, …) je gebruikt, wat je er goed aan vindt, welke overbodig zijn, en waar ze staan. Hoe meer schermen in huis, hoe meer tijd er wordt aan gespendeerd. Leuke alternatieven: verhalen voorlezen, knutselen, muziek, lezen, tekenen, puzzelen, … Deze activiteiten zijn ook prima voor de ontwikkeling van kinderen. Meer tips voor je kinderen (6-17 jaar) of de allerkleinsten?

Kies niet altijd voor dure automatische toestellen, zoals een stofzuigerrobot. Maak het poetsen aangenamer en zet je favoriete muziek op. Fun verzekerd!

Leg beweegmateriaal in het zicht, zoals een springtouw, speelgoed om buiten te gebruiken, gewichtjes, … Zet leuke muziek op. Dit geeft je vaak meer energie om te bewegen, of voor je kinderen om te spelen. Heb je (klein)kinderen? Lees dan deze extra tips voor kinderen (6-17 jaar) of de allerkleinsten.

Schep bij voorkeur de borden op aan het aanrecht in de keuken. Zet de groenten wél op tafel, dan eet je er sneller van. Heb je toch graag alle kookpotten op tafel? Zet het deksel er dan op zodat ze je niet verleiden tot te grote porties.

Probeer snacks uit kleine kommetjes te eten, niet uit de zak of originele verpakking. En zorg ook altijd voor een gezond alternatief. Zo vermijd je dat je je overeet aan ongezonde snacks én heb je ondertussen ook iets gezonds binnen.

Zet een karaf kraanwater met grote waterglazen klaar op een centrale plaats in de woonkamer om jezelf eraan te herinneren om regelmatig water te drinken. Onze 3 tips om gezonder te drinken zetten je verder op weg!