Aanpassingen in de werkroutine en kantooromgeving
Kleine aanpassingen in je werkroutine of werkomgeving zijn vaak gemakkelijk te realiseren en zetten aan om meer te bewegen. Tussendoor bewegen houdt je scherp, geeft je meer energie en versterkt de interne samenwerking. Deze kleine aanpassingen kunnen voor veel medewerkers een snelle en eenvoudige stap naar meer bewegen betekenen.
Beweegmomenten op het werk
Er zijn heel wat momenten tijdens het werk waarop jij en je collega’s kunnen bewegen:
- Stap rond als je telefoneert met je draagbare telefoon.
- Wandel naar het bureau van je collega als je een vraag voor hem hebt. Zo beperk je meteen ook het interne mailverkeer.
- Plaats printers, prullenbakken, waterdispensers en koffieapparaten meer centraal zodat je meer stappen moet zetten om ze te bereiken.
- Vul eerder een glas dan een kan met water of kies voor een kopje koffie in plaats van een thermos. Zo zal je vaker naar de waterdispenser of het koffieapparaat moeten gaan. Meteen ook een korte mentale break!
- Plaats de drankjes niet op de vergadertafel maar in de hoek van de ruimte.
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Integreer pauzesoftware als optie in het IT-systeem en stap in elke pauze wat rond of doe wat oefeningen.
- Kies voor dynamisch kantoormeubilair om zelfs tijdens de echte werkmomenten wat te bewegen.
- Organiseer een wandelvergadering om kort iets te bespreken met een collega of een externe.
Als je dagelijks deze momenten om te bewegen benut, ben je als onderneming al goed op weg! Het 10.000 stappenproject heeft alvast leuke projectmaterialen (stappensignalisaties, voetzoolstickers …) en andere ideeën om deze bewegingsmomenten aan te moedigen.
Ook voor en na het werk liggen er kansen om meer te bewegen. Deel ook deze tips met alle medewerkers.
Pauzesoftware
Iedereen heeft af en toe een duwtje in de rug nodig om het ‘gezonde’ gedrag te stellen. Gelukkig bestaan er hulpmiddelen zoals speciale software die aangeeft wanneer je het best even je stoel verlaat en je benen strekt of je laat weten wanneer het tijd is voor een korte pauze om wat oefeningen te doen.