“Bewegen geeft zuurstof aan mijn brein en mijn lijf”

Marijke Gets (39), die samen met haar twee katten in Wijgmaal woont, kreeg enkele ingrijpende levensgebeurtenissen te verwerken, waarop ze in een depressie verzeilde en veel angsten had. Ze ontwikkelde ook stressklachten zoals duizeligheid, hartkloppingen, kortademigheid (hyperventilatie), verminderde immuniteit, vermoeidheid en chronische pijn. “Ik slaagde er niet in om mijn plekje in de maatschappij te vinden en beetje bij beetje verloor ik de grip op mijn gezondheid. Mijn lichaam werd mijn vijand”, vertelt ze. “Dat pijnlijke, vermoeide lijf in beweging brengen, was wel het laatste waaraan ik dacht. Daar had ik nu toch geen plezier aan! Ik zonk steeds dieper weg in de zetel. Mijn mentale toestand volgde die neerwaartse spiraal. Om daar iets positiefs tegenover te zetten, werd ik een aantal jaar geleden door mijn huisarts aangemeld bij een Bewegen Op Verwijzing-coach.”

Beweegplan op maat

Met een verwijsbrief van je zorgverlener kan je terecht bij een Bewegen Op Verwijzing-coach in jouw buurt. Heel wat zorgverleners kunnen doorverwijzen, zoals een arts, kinesist, verpleegkundige, diëtist of zelfs een apotheker. Omdat de Vlaamse overheid tussenkomt, kan je bij de coach terecht aan een laag tarief.

Het eerste gesprek duurt ongeveer een uur en is bedoeld om elkaar te leren kennen. De coach zal niet met je sporten of bewegen, maar jullie stellen wel samen een beweegplan op. De volgende gesprekken zullen korter zijn.

De begeleiding door een Bewegen Op Verwijzing-coach is afgestemd op je persoonlijke behoeften en mogelijkheden. De coach helpt om een beweegplan op te stellen en ondersteunt je bij het bereiken van je beweegdoelen.

Laagdrempelige aanpak

“Gemiddeld ga ik om de zes weken langs bij mijn BOV-coach, Wouter”, zegt Marijke. “Tijdens de begeleiding viel me al snel op dat wij niet dezelfde definitie van ‘beweging’ hanteerden. Bewegen, staat dat niet gelijk aan sporten? Moet je daar niet van buiten adem geraken? Niet dus. We focusten op wat ik wél al deed. Daarvoor moesten we teruggrijpen naar mijn dagdagelijkse activiteiten: het huishouden, te voet naar de winkel, met de fiets naar mijn psychologe, een occasionele wandeling. We brachten ze in kaart en keken hoe ik daar een beetje (meer) beweging tussen gesmokkeld kon krijgen, zodat mijn lichaam, dat al zo lang stillag, het kon verteren. Die laagdrempelige aanpak werkte prima voor mij. We voegden niets toe aan mijn routine zolang mijn lichaam en geest er niet klaar voor waren. Daardoor ging de opbouw heel langzaam.”

“We hebben de plannen al vaak moeten bijsturen. Wat niet werkt, schrappen we. Soms valt de beweging wekenlang terug door een fysiek probleem, soms zit ik te diep om me uit de zetel te hijsen. Mijn situatie verandert steeds. De ene keer voel ik me draagkrachtiger dan de andere en dan verandert mijn beweegplan mee. Maar net die begeleiding op maat is zo waardevol: het helpt om vol te houden, om snel te schakelen. Om, al is het niet letterlijk dan wel figuurlijk, in beweging te blijven. Tijdens die slechte weken lukt het me om enkel op mijn herstel te focussen. Ondertussen ben ik er gerust in dat ik de beweging later opnieuw oppik en dat mijn lichaam dat ook aankan.”

“Bewegen geeft zuurstof aan mijn brein en mijn lijf. Door mijn lichaam te bewegen, komt ook mijn hoofd in beweging. Daardoor zie ik soms andere oplossingen en invalshoeken voor een moeilijke situatie. Anderzijds maakt het mijn hoofd ook leeg. Ik kan even met niets anders bezig zijn dan met mijn lichaam en de beweging. Zo neem ik wat afstand van de situatie en kan ik er nadien rustiger mee omgaan.”

Eén keer per week sporten

“Een BOV-traject geeft geen kant-en-klare oplossingen, maar helpt om stap voor stap grip te krijgen op je beweging, en impliciet ook op je mentale en fysieke gezondheid”, aldus Marijke nog. “Ondertussen sport ik minstens eenmaal per week. Het liefst doe ik yoga, aquafit of ga ik lopen. Ik laat me niet opjagen door wat anderen allemaal kunnen, misschien omdat ik weet waar ik vandaan kom. Ik track mijn sportactiviteiten ook bewust niet. Ik hanteer een ander criterium, dat ik veel belangrijker vind: als ik er deugd en plezier aan heb beleefd, dan is mijn sportmoment geslaagd. Met mij gaat het goed. Door meer te bewegen, heb ik weer heel wat kwaliteit in mijn leven gekregen!”