Kennismaking: persoonlijk beweegplan

Vertel aan je coach hoe je week eruitziet, en welke activiteiten en sporten je leuk vindt. Samen maken jullie een beweegplan op. Lees meer over hoe dat beweegplan er precies uitziet.

Meer bewegen de hele dag door

Nu is het tijd voor actie. Neem de trap in plaats van de lift, de fiets in plaats van de auto. Wandel elke avond een blokje rond, wied onkruid in je tuin of stap de sportclub binnen. Jij kiest!

Tips van je coach

Je gaat opnieuw langs bij je coach. Wat vond je leuk of lastig? Krijg je zin om nog meer te bewegen? Een gesprek met je coach duurt 15 tot 60 minuten.

Bewegen na de begeleiding

In het laatste gesprek zet je coach je successen op een rijtje. Hij geeft je tips om te blijven bewegen, ook na de begeleiding.

Tot 7 uur coaching per jaar

Zie jij je coach regelmatig of maar af en toe? Binnen het project Bewegen op Verwijzing krijg jij tot zeven uur individuele begeleiding per jaar. Jij kiest zelf hoe vaak en hoe lang jij je coach ziet. 

Hoe vaak kun je naar de Bewegen op Verwijzing-coach?

Bewegen op Verwijzing werkt met een puntensysteem. Jij krijgt van je huisarts 84 punten per jaar voor coaching tegen een voordelig tarief. En dat gedurende 2 kalenderjaren. Je kiest zelf hoe je die punten gebruikt. 

  • persoonlijke begeleiding: 3 punten per kwartier = 12 punten per uur
  • groepsbegeleiding: 1 punt per kwartier = 4 punten per uur

Zijn je punten op? Dan kun je nog wel naar je coach, maar dan betaal je het volledige tarief. Gelukkig zijn 84 punten al heel wat. Voor de meeste mensen genoeg om de beweegkriebels te pakken te krijgen. 
Zowel de persoonlijke begeleiding als de groepsbegeleiding zijn motiverende gesprekken. Je beweegt dus niet samen met je coach.