Er bestaat vandaag bijna voor alles een app. Ook om te stoppen met roken. Met wat digitale steun vergroot je mogelijk je kans om het niet-roken vol te houden. Welke rookstop-apps zijn er op de markt? En welke werken het best?

Je vindt duizenden rookstop-apps op Google Play en in de Apple Store. Elke app is anders. De ene houdt het aantal dagen dat je rookvrij bent bij. De andere helpt je door moeilijke situaties. Nog een ander berekent hoeveel geld je uitspaart door niet te roken. Zoek er een dat bij je past. Weet wel dat er niet voor elke app wetenschappelijke onderbouwing is die je kansen om met succes te stoppen vergroot.

8 rookstop-apps die je kunnen helpen

Smartstop

De gratis Smartstop-app helpt jongeren tot 20 jaar tijdens het stoppen met roken. De app laat je duidelijk zien hoeveel geld je uitspaart door niet te roken. Even een moeilijk momentje? De app weet raad en geeft je advies om ermee om te gaan. Download de app in de App Store of op Google Play.

Kenmerken van de Smartstop-app

  • beschikbaar in het Nederlands 
  • telt het aantal dagen dat je rookvrij bent en berekent het geld dat je zo uitspaart
  • helpt je bij het stellen van doelen
  • helpt je omgaan met moeilijke momenten en geeft advies om je rookgewoontes te veranderen 
  • stuurt je motiverende berichten en je kan steun vragen bij andere gebruikers 
  • geeft je informatie over roken en rookstop
  • geeft link naar begeleiding door tabakoloog

Tabakstop-app

De Tabakstop-app is een gratis hulpmiddel dat rokers die willen stoppen elke dag een duwtje in de rug geeft. Download de app in de App Store of op Google Play.

Kenmerken van de Tabakstop-app

  • beschikbaar in het Nederlands
  • telt het aantal rookvrije dagen, gewonnen levensjaren en het geld dat je bespaart
  • helpt je bij het stellen van doelen
  • helpt je omgaan met moeilijke momenten en geeft advies om je rookgewoontes te veranderen 
  • stuurt je motiverende berichten en je kan steun vragen bij andere gebruikers 
  • geeft je informatie over roken en rookstop
  • geeft link naar begeleiding door tabakoloog
Stopstone

Stopstone

De Stopstone-app is gratis en speciaal voor jongeren. Stopstone helpt je door moeilijke momenten met motivators, tips en andere tools. Download de app in de App Store of op Google Play.

Kenmerken van de Stopstone-app

  • beschikbaar in het Nederlands
  • telt het aantal rookvrije dagen en berekent het geld dat je uitspaart
  • helpt je omgaan met moeilijke momenten en geeft advies om je rookgewoontes te veranderen 
  • stuurt je motiverende berichten 
  • geeft je informatie over roken en rookstop

Smoke Free

Houdt bij hoeveel seconden je rookvrij bent en hoeveel geld je daarmee uitspaart. Breng ook je moeilijke momenten in kaart met Smoke Free en leer hoe lang je rookvrij kan blijven. Download de app in de App Store of op Google Play.

Kenmerken van de Smoke Free-app

  • beschikbaar in het Engels
  • telt het aantal rookvrije dagen, berekent het geld dat je uitspaart en laat zien hoe je gezondheidstoestand verbetert
  • helpt je omgaan met moeilijke momenten en geeft advies om je rookgewoontes te veranderen 
  • stuurt je motiverende berichten 
  • geeft je informatie over roken en rookstop
Kwit

Kwit

De Kwit-app heeft een gratis deel maar kan door betaling uitgebreid worden. Kwit motiveert je op moeilijke momenten. Met uitdagingen moedigt de app mensen aan om te stoppen en zo bereik je steeds een hoger level om de ultieme ‘Kwitter’ te worden. Download de app in de App Store of op Google Play.

Kenmerken van Kwit

  • beschikbaar in het Nederlands
  • telt het aantal rookvrije dagen, berekent het geld dat je uitspaart en laat zien hoe je gezondheidstoestand verbetert
  • geeft advies om met moeilijke momenten om te gaan 
  • stuurt je motiverende berichten 
  • geeft je informatie over roken en rookstop
Quit Now

QuitNow!

Via persoonlijke mijlpalen en statistieken helpt QuitNow! je stoppen met roken. In de app zit ook een chat om bij de andere gebruikers steun en tips te vragen. Download de app in de App Store of op Google Play.

Kenmerken van QuitNow!

  • beschikbaar in het Nederlands
  • telt het aantal rookvrije dagen en berekent het geld dat je uitspaart 
  • stuurt je motiverende berichten 
  • chatten met andere app-gebruikers

Flamy

Flamy daagt je uit om in 14 dagen rookvrij te worden. Je kan een weddenschap aangaan met vrienden en je succes opvolgen. Download de app in de Google Play Store.

Kenmerken van Flamy

  • beschikbaar in het Nederlands
  • telt het aantal rookvrije dagen en het geld dat je bespaart
  • helpt je met het belonen van jezelf
  • leidt je af bij moeilijke momenten en geeft advies om je rookgewoontes te veranderen 
  • geeft je tips over rookstop
Stoppen Met Roken

Stoppen Met Roken

De Stoppen Met Roken-app heeft een uitgebreid gratis gedeelte. Deze app laat je nadenken over hoe je als ex-roker door het leven kan gaan en helpt je jezelf opvolgen.Download de app in de Google Play Store.

Kenmerken van Stoppen Met Roken

  • beschikbaar in het Nederlands
  • telt de rookvrije tijd, gewonnen levensjaren en het geld dat je bespaart
  • helpt je met het belonen van jezelf
  • leidt je af bij moeilijke momenten en geeft advies om je rookgewoontes te veranderen 
  • geeft je tips over rookstop
  • laat zien hoeveel sigaretten je in je leven gerookt hebt, hoeveel geld en levensjaren je daaraan verloren bent

Werken rookstop-apps?

Voor sommige apps is er wetenschappelijk onderzoek dat ze je echt helpen om te stoppen met roken. Voor vele is die er niet. De beste manier om te stoppen met roken blijft nog altijd gedragsmatige ondersteuning - zoals door een tabakoloog - in combinatie met rookstopmedicatie

Een rookstop-app kan verschillende functies bevatten. De kans dat zo’n app écht werkt bij rookstop verhoogt als je de volgende vragen met een ‘Ja’ kan beantwoorden:

  • Versterkt de app je nieuwe identiteit van ex-roker? 
  • Laat de app je nadenken over hoe je als ex-roker door het leven gaat?
  • Zit er een beloningssysteem in de app dat het succesvol stoppen met roken beloont?
  • Geeft de app advies om je gewoontes te veranderen?
  • Adviseert en ondersteunt de app je om met de drang naar een sigaret om te gaan?
  • Vraagt de app naar en adviseert de app over het gebruik van rookstopmedicatie?
  • Kan je met de app jezelf opvolgen en een beeld krijgen van hoe je rookstop loopt?

Zowel de Smartstop-, Tabakstop-, Stopstone-, Smoke Free-, Flamy- als de Stoppen Met Roken-app bevatten verschillende van deze functies. Kwit en QuitNow! bevatten er enkele van.

Stoppen met roken kan op nog veel andere manieren, zoals met rookstopmedicatie, begeleiding door een tabakoloog en de e-sigaret. Ook telefonische begeleiding kan helpen.