Stretch- en evenwichtsoefeningen

Evenwichtsoefeningen

Je kunt dus echt aan je evenwicht sleutelen. Daag jezelf uit om het te behouden met deze verschillende evenwichtsoefeningen: 

• Ga op 1 been staan.
• Loop op een denkbeeldige lijn – zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere. 
• Loop achteruit op een lijn – zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere. 
• Loop op de tippen van je tenen. 
• Loop op je hielen.
• Loop in een kleine acht.
• Stap zijwaarts. 

Makkie voor jou? Leg de lat dan wat hoger: 

• Beweeg ondertussen je armen en/of benen. 
• Beweeg je hoofd en kijk altijd naar iets anders. 
• Sluit je ogen even. 
• Doe de oefening op een zachte ondergrond, zoals een matras. 

Pak evenwichtsoefeningen veilig aan

Onderwerp jij jezelf aan een evenwichtsuitdaging? Verzeker jezelf er dan van dat je die veilig aanpakt. Zet een stoel in de buurt – als houvast voor wanneer je je evenwicht verliest. Vraag voor je eerste coördinatie-oefeningen ook een helpende hand. Gaat alles goed? Laat deze steun dan los. Zorg voor genoeg ruimte om je heen. 

Kracht en evenwicht in één oefening? Probeer eens tai chi: de perfecte combinatie. 

Laat je begeleiden

Raadpleeg altijd je huisarts: 

• na een val 
• bij duizeligheid die blijft duren 
• bij loop- en evenwichtsproblemen