Beweegt de Vlaming genoeg?

Volwassenen (18 t.e.m. 64 jaar)

Er zijn weinig studies over licht intensief bewegen  bij volwassenen. Volgens een kleinschalige Vlaamse studie bewegen mannen 3,5 uur per dag licht intensief. Vlaamse vrouwen daarentegen spenderen gemiddeld 4,5 uur per dag aan activiteiten van lichte intensiteit.

En halen Vlamingen van 15 jaar en ouder de aanbeveling voor matig  tot hoog  intensief bewegen volgens de Gezondheidsenquête van 2018? 

• 64,1 procent van de 18- tot 64-jarigen in het Vlaams Gewest beweegt minstens 150 minuten per week matig tot hoog intensief. Mannen bewegen wat meer dan vrouwen tot de leeftijd van 55 jaar, daarna is het omgekeerde waar, maar de verschillen zijn niet significant.
• Hoe ouder je wordt, hoe minder je beweegt. Dat blijkt duidelijk uit het percentage volwassenen dat wekelijks 150 minuten matig tot hoog intensief beweegt.
• Meer volwassenen met een diploma hoger onderwijs (66,3%) halen de aanbeveling van 150 minuten per week dan diegene met een diploma hoger secundair (65,8%) en lager onderwijs (59,1%). Een van de verklaringen hiervoor is dat Vlamingen met een diploma hoger onderwijs (47,2%) meer fietsen op minstens één dag per week dan die met een diploma secundair (37,2%) en lager onderwijs (31,3%).
• Er is ook werk aan de winkel om onze spieren in vorm te houden. Slechts 11,5% van de Vlamingen doet 2x per week spierversterkende activiteiten. Gezond Leven maakt daarom deze beweegoefeningen voor iedereen beschikbaar.
• Een vergelijking met de vorige edities van de Gezondheidsenquête is niet mogelijk omdat toen een andere vragenlijst is gebruikt.

Kinderen en jongeren (6 t.e.m. 17 jaar)

Hoeveel tijd spenderen kinderen van 6 tot 9 jaar aan licht intensieve beweging ? In België is dat gemiddeld 4 uur en 32 minuten per dag, zowel tijdens de week als in het weekend. Deze kinderen bewegen wel meer in de zomer dan in de winter. 

Hoe zit het bij de iets oudere kinderen in België? De 10- tot 17-jarigen besteden elke dag zo’n 3 uur en 21 minuten aan licht intensieve lichaamsbeweging. Maar dat neemt af met de leeftijd:

• kinderen van 10 tot 13 jaar bewegen 3 uur en 42 minuten per dag aan lichte intensiteit 
• jongeren van 14 tot 17 jaar zijn dagelijks nog 3 uur en 1 minuut actief aan lichte intensiteit
• Er is een verschil tussen week- en weekenddagen. Op weekdagen bewegen 14- tot 17-jarigen 26,5 procent van hun tijd aan lichte intensiteit tegenover 25,8 procent in het weekend.
• Jongens tussen 10 en 17 jaar bewegen meer aan lichte intensiteit dan meisjes in dezelfde leeftijdscategorie

Onderschat de seizoenen niet. De studie toont aan dat kinderen en jongeren meer aan lichte intensiteit bewegen in de lente dan in de winter:

Wil je weten hoeveel kinderen en jongeren bewegen aan matige tot hoge intensiteit?  Onderzoekers stootten op verschillen, op basis van hun onderzoeksmethode. Maar ook op een constante: heel weinig kinderen en jongeren bewegen elke dag 60 minuten matig tot zeer intensief.

Er loopt dus heel wat onderzoek naar het aantal kinderen en jongeren dat dagelijks minstens 1 uur matig  tot hoog  intensief beweegt. We belichten twee studies:

• Voedselconsumptiepeiling (op basis van bewegingsmeters, nog vaak arbitrair) 
• Health Behaviour Change Studie (op basis van vragenlijsten)

Voedselconsumptiepeiling

In België bewegen kinderen tussen 6 en 9 jaar dagelijks gemiddeld 62 minuten matig tot hoog intensief. Jongens scoren gemiddeld hoger dan meisjes.

De iets oudere categorie van 10 tot 17 jaar is elke dag gemiddeld 48 minuten zoet met matige tot hoog intensieve beweging. Dat geldt zowel voor de 10- tot 13-jarigen als voor de 14- tot 17-jarigen. Jongens tussen 10 en 17 zijn hier wel iets langer mee bezig (56 minuten) dan meisjes (41 minuten).

Niet alleen het geslacht, maar ook het seizoen speelt een rol: tijdens de zomer bewegen veel meer kinderen matig tot intensief dan in de winter. Bij jongeren speelt dit seizoensverschil geen rol.

Vlaamse kinderen en jongeren zijn actiever dan hun Waalse leeftijdsgenoten: ze doen elke dag 6 à 7 minuten langer aan matige tot intensieve lichaamsbeweging.

De aanbeveling om dagelijks 60 minuten matig tot hoog intensief actief te zijn, blijft bij veel Belgische 6- tot 17-jarigen dode letter.

Maar je kunt een kind van 6 toch niet vergelijken met een 17-jarige? Nee, zeker niet. En daarom vind je hier de resultaten opgesplitst per leeftijdsgroep:

• 6-9 jaar: amper 6,5 procent krijgt voldoende lichaamsbeweging. Op dagen waarop ze bewegen, doet bijna de helft van deze kinderen dat wel minstens een uur met matige tot hoge intensiteit. 
• 10-13 jaar en 14-17 jaar: 2,4 procent heeft genoeg dagelijkse beweging. Maar op die dagen beweegt bijna 30 procent van hen wel minstens een uur matig tot hoog intensief.
• Dat geldt voor kinderen en jongeren in de beide landsdelen.

Health Behaviour Change Studie

Deze studie focust op Vlaamse kinderen en jongeren en besluit dat leeftijd en geslacht een bepalende rol spelen. Enkele cijfers:

• 21,3% van de 11- tot 18-jarige jongens beweegt dagelijks minimaal een uur matig tot zeer intensief (gezondheidsaanbeveling beweging). Bij meisjes van dezelfde leeftijd is dat significant minder: 13,7%.
• Neem je de periode van 2014 tot 2018 onder de loep? Dan zie je een gunstige evolutie. In 2014 behaalde nog 17,4% van de jongens de aanbeveling van een uurtje beweging, bij de meisjes was dit 10,0%.
• 11- tot 12-jarigen zijn duidelijk actiever dan de oudere adolescenten: 24,3% van de jongens en 19,0% van de meisjes halen de aanbeveling. Vanaf de leeftijd van 13 en 14 jaar is er een duidelijk kantelpunt.
• Meisjes uit het beroeps secundair onderwijs behalen de aanbeveling minder dan meisjes uit het technisch secundair onderwijs (respectievelijk 9,4% en 15,2%)

Kleuters (3 t.e.m. 5 jaar)

De grote meerderheid van onze kleuters beweegt dagelijks 3 uur licht , matig  of hoog  intensief. Het gaat meestal wel om licht intensieve beweging.

Wat doen ze dan precies?

• buiten spelen
• te voet of per fiets naar school komen (ongeveer de helft van de kleuters)
• lid zijn van een sportclub (ook de helft)

Jongens tussen 3 en 5 jaar bewegen iets meer dan meisjes van die leeftijd.  Een aandachtspunt voor ouders en leerkrachten: in de winter bewegen kleuters minder.