Varieer waar je beweegt en minder zit
Er zijn genoeg manieren om tot de dagelijks aanbevolen portie beweging te komen. Je kind hoeft er zeker niet naar de sportschool voor. Bijna elke gelegenheid leent zich tot een actief leven:
Verplaatsingen:
- elke dag naar school fietsen of stevig doorwandelen
- kleine boodschappen doen met de fiets of te voet
- fietsen of stappen naar de sportclub, jeugdbeweging, vrienden of familie
Op school:
- spelen op de speelplaats
- sporten op school
- naschoolse sport
Vrije tijd:
- sportclub of jeugdbeweging
- recreatief zwemmen (met familie of vrienden)
- voetballen met vrienden op het pleintje
- spelen op het speelterrein in de buurt
- work-out in je tuin
- online beweeg-challenges
- dansen bij het uitgaan of samen met vriendinnen op de kamer
- spelen met je broer, zus of huisdier
Thuis:
- meehelpen in het huishouden of bij klusjes
- de auto wassen
- de hond alleen of met vrienden uitlaten
- eigen groenten en fruit kweken en de tuin onderhouden
- actieve games
Vanaf de lagere school - of soms vroeger - starten veel kinderen met georganiseerde bewegingsactiviteiten. Ze gaan naar de sportclub of jeugdbeweging. Enkele tips:
- Geef je kind voldoende tijd en kansen om de algemene vaardigheden onder de knie te krijgen voor hij of zij 1 sporttak kiest. Tot 8 jaar is de ontwikkeling van basisvaardigheden (lopen, werpen en vangen, trekken, heffen, springen …) en het aanbieden van een ruim bewegingsprogramma belangrijker dan meteen te focussen op 1 specifieke sport.
- Laat je kind verschillende sporten proberen. In de meeste clubs kan je 1 of meerdere proeflessen volgen voor je je moet inschrijven. Denk daarbij niet te stereotiep, zoals voetbal voor jongens, ballet voor meisjes. Er zijn véél sporten die het ontdekken waard zijn.
- Ook een (Omni-)sportclub of -kamp is ideaal om nieuwe sporten te ontdekken en uit te zoeken wat je kind graag doet. Heel wat organisaties zetten in de vakanties sportkampen op voor kinderen: Sport Vlaanderen, Sporta … Ook de meeste mutualiteiten bieden kampen aan.
Avontuurlijk spelen
Wist je al dat avontuurlijk spelen niet alleen plezant is, maar ook goed voor de ontwikkeling van kinderen? Deze 3 filmpjes spreken boekdelen:
Sommige spelletjes houden risico’s in. En dat schrikt je misschien af. Maar, niets is zo spannend en leuk als grenzen verleggen! Als je álle risico’s wegneemt, ontneem je kinderen de kans om zélf met risico’s om te gaan. We streven naar speelkansen waarbij kinderen aanvaardbare risico’s mogen nemen: risico’s die hen speelwaarde opleveren en die ze (met gepaste ondersteuning) zelf kunnen overwinnen.
Zo veilig als mogelijk? Nee hoor, zo veilig als nodig!