12. Maak van beweging een gewoonte

Kinderen hebben structuur nodig. Zo weten ze wat wanneer gaat gebeuren en wat van hen verwacht wordt. Het geeft hen een veilig, vertrouwd gevoel. Bewegen is een belangrijk deel van het dagritme. Beweging stimuleren is ook de kinderen laten meehelpen binnen die vaste structuur (vaatwasser uitladen, tafel dekken, speelgoed opruimen …).

Routine en structuur staan natuurlijk niet gelijk aan saai. Een dagritme betreft de hele structuur van de dag, niet alleen het activiteitenaanbod. Binnen deze voorspelbare vaste structuur, is er genoeg ruimte voor vernieuwende en uitdagende activiteiten.

Beweging als deel van jullie leefstijl

Maak van lichamelijke inspanning een prioriteit binnen jullie gezin en begin daar dus mee. Begin met kleine stapjes en laat die een gewoonte worden, daarna zet je de volgende stapjes. Dit zal dan vanzelf leiden tot grotere resultaten. Let wel op: hier is tijd voor nodig, dit lukt niet binnen de week! Zo kun je met de fiets of te voet naar school of de winkels gaan, in plaats van met de auto. Kinderen kunnen buiten spelen in plaats van tv-kijken. En in het weekend kan je met je gezin de natuur in.