Wat eten ouderen
Voedselconsumptiepeiling (2022-23)
Dranken
Groenten en fruit
De groenteconsumptie neemt toe met de leeftijd, maar kent een daling vanaf 65 jaar. De gemiddelde consumptie ligt net boven de helft van de aanbeveling, op 168 gram per dag. Er is dus nog marge voor verbetering. Ook op vlak van fruit zijn er nog kansen. Daar ligt de huidige consumptie op 144 gram per dag, ook net meer dan de helft van de minimum aanbeveling. 2/3 van de ouderen eet al wel dagelijks fruit en groenten.
Volle granen en aardappelen
Gemiddeld eten ouderen maar 139 gram graanproducten per dag. Dat ligt onder het minimum van 250 gram per dag. De 65-plussers kiezen al wel vaak voor bruin of volkoren brood. Maar liefst 64% geeft aan dagelijks bruin of volkoren te kiezen, terwijl maar 23% dagelijks wit brood kiest.
Ook zijn aardappelen nog steeds erg populair in deze leeftijdsgroep. De aardappelconsumptie ligt hier het hoogst van alle Belgen, met 73 gram per dag. Ook eet nog steeds 1/3 van de ouderen dagelijks aardappelen.
Melk, melkproducten en alternatieven verrijkt met calcium
De gemiddelde 65-jarige haalt de minimumaanbeveling van melk en melkproducten niet. Hun dagelijkse consumptie ligt op 164 gram per dag. Het meeste daarvan komt uit melk, yoghurt en kaas. Plantaardige alternatieven zijn nog niet heel gegeerd bij deze groep. Amper 9 gram van de dagelijkse consumptie komt uit verrijkte alternatieven. Mannen consumeren gemiddeld zo’n 20 gram melk(producten) meer dan vrouwen per dag.
Vlees, vis, eieren en vervangproducten
De totale consumptie van eiwitbronnen ligt op 137 gram per dag. Zo’n 100 gram komt van vlees, en amper 2 gram per dag gaat naar vleesvervangers. Ook peulvruchten hebben geen prominente plek in het voedingspatroon van 65-plussers, met een gemiddelde consumptie van slechts 3 gram per dag. De visconsumptie bij deze groep ligt op 24 gram per dag. Ook eitjes mogen gerust wat vaker gegeten worden, nu ligt de consumptie op 11 gram per dag ofwel 1.5 eitje per week.
Rode bol
Ook bij ouderen ligt de consumptie uit de rode bol (spreek: consumptie van producten die overbodig zijn in een gezond eetpatroon) nog te hoog. Ouderen eten gemiddeld 46 gram gebak en koekjes per dag. Daarnaast zijn suiker en suikerwaren ook nog gegeerd, met een gemiddelde consumptie van 31 gram per dag. Ook alcohol en gesuikerde dranken behoren tot de rode bol, en daar wordt de gemiddelde consumptie respectievelijk 140 en 82 ml per dag.
Lees meer over de Voedselconsumptiepeiling (2022-23).
Gezondheidsenquête (2018)
Binnen de leeftijdscategorie van 65- tot 74-jarigen eet 68% dagelijks minstens 1 portie fruit. 45% eet dagelijks minstens 2 porties per dag, dat is de aanbevolen hoeveelheid.
84% van de bevolking van 65 tot 74 jarigen eet dagelijks groenten (ten opzichte van 81% bij de volwassenen van 55 tot 64 jaar). Maar de porties mogen groter: slechts 36% van de 65 tot 74 jarigen eet dagelijks minstens 200 gram groenten.
En als we groenten en fruit samen bekijken: slechts 13% eet daarvan dagelijks voldoende.
25% drinkt de aanbevolen hoeveelheid water van dagelijks minstens 1 liter. 14% drinkt elke dag gesuikerde frisdrank.
38% eet dagelijks zoete of zoute snacks.
Wat eten 75-plussers?
Bij de 75-plussers eet bijna 43% dagelijks de aanbevolen hoeveelheid fruit van minimum 2 stuks. 27% van hen eet voldoende groenten (dagelijks minstens 200g groenten).
En als we groenten en fruit samen bekijken: slechts 12% eet er voldoende van.
20% drinkt de aanbevolen hoeveelheid water van dagelijks minstens 1 liter. 9% drinkt elke dag gesuikerde frisdrank. En rond de 61% eet/drinkt dagelijks melkproducten of met calcium verrijkte plantaardige producten.
45% eet dagelijks zoete of zoute snacks.
Meer informatie over de gezondheidsenquête