Beweging & sedentair gedrag
De Bewegingsdriehoek
Gezond leven? Beperk stilzitten en beweeg. In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegingsdriehoek je heel helder weer.
Hoeveel en hoe beweeg je best ...
Beweegt de Vlaming of zit hij stil?
“Zit nu toch eens stil!” Hoe vaak heb je dat van je ouders moeten horen toen je jong was? En ‘braaf op je stoel zitten’ was les nummer één op school. Misschien deden je ouders en leerkrachten wel wat té hard hun best.
Beleid op maat van ouderen
Ouderen stimuleren om meer te bewegen, hoe begin je daaraan? En hoe vertrek je daarbij vanuit een visie die aansluit bij de huidige inzichten rond ouderen en beweging?
Obesitas en overgewicht
Hoe beoordeel je of iemand een gezond gewicht heeft? Wel, daarvoor kan je zijn BMI berekenen: body mass index. Ook de middelomtrek is een belangrijke graadmeter.
Een beleid rond beweging
Op school
De organisatie van bewegingsactiviteiten (spelen, sport...) tijdens de middag, een bewegingsvriendelijke speelplaats, een les rond de bewegingsdriehoek... Maar wat is dat eigenlijk een bewegingsbeleid op school?
Op het werk
Bewegen is gezond. Bewegen maakt ons hoofd leeg en geeft ons meer energie. Als we regelmatig wat bewegen, zijn we alerter, productiever, stressbestendiger en meteen ook tevredener in onze job.
Binnen je gemeente
Bewegingsactiviteiten organiseren, een lokale campagne met de bewegingsdriehoek, een bewegingsvriendelijke omgeving, afspraken die het gebruik van de fiets aanmoedigen,… Hoe kom je nu tot een kwaliteitsvol bewegingsbeleid?
Een beleid rond minder lang stilzitten
Op school
Lang stilzitten of sedentair gedrag leidt tot gezondheidsrisico’s, zelfs wanneer kinderen en jongeren voldoende bewegen (60 minuten matig intensief per dag). Daarom is een beleid rond minder lang stilzitten op school belangrijk.
Op het werk
Hoe innovatief zou het wel niet zijn als we samen met collega’s actie zouden ondernemen om minder lang stil te zitten? We bouwen meteen ook aan de werksfeer, teamspirit en jawel, ook het imago van de onderneming.
Binnen je gemeente
Lang stilzitten of sedentair gedrag leidt tot grote gezondheidsrisico’s, zelfs als je voldoende beweegt. In een gezondheidsbeleid is het dus zeker van belang om aandacht te schenken om minder lang stil te zitten.
